¿CÓMO REALIZAR BIEN EL EJERCICIO?
Vamos a darle caña a la parte mas grande del brazo: los tríceps, esa parte a veces un poco olvidada, pero tan importante como que trabaja de forma secundaria con el pectoral por ejemplo. Con el entreno de hoy vamos, no solo a desarrollarlos si no además a conseguir mejorar su forma y resistencia.
Empezamos con el convencional tirón polea, pero lo realizaremos con la cuerda, la cual nos va a ayudar a enfatizar aún mas y nos provocará una gran congestión para empezar el entreno.
El segundo movimiento será un press tras nuca con barra. En este ejercicio debemos tener cuidado y control al descender la carga para no hacer sufrir los codos y prestaremos atención a apretar los tríceps en la parte concéntrica del ejercicio.
Para el tirón polea con cuerda agachado, que será nuestro tercer ejercicio, es muy importante tener la espalda paralela al suelo y sin mover los brazos, estirar por detrás de la cabeza y contraer separando las manos, esto nos ayudará a apretar mas aún los tríceps.
Y acabamos el entrenamiento con unos fondos en paralelas, de esta forma, dejaremos absolutamente exhaustos y trabajados nuestros tríceps. Los realizamos sin bajar mas allá de los 90º y por supuesto con control del movimiento y apretando los tríceps cuando subimos.
En el vídeo os propongo el número de series y repeticiones, os invito a realizar el entreno y comprobéis, por vosotr@s mismos su eficacia y sensaciones.
Y ahora… a DISFRUTAR!